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费洛蒙香水厂家 24小时燃脂计划,让你每时每刻都在瘦!
发布日期:2023-01-25 10:23    点击次数:102

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我是@晨妈减脂​,点击右上方“关注”,定期分享瘦身知识,和你一起将减肥进行到底。 很多小伙伴不知道一天的减肥时间该怎么安排,总觉得减肥就是少吃多动,一味靠节食就能瘦,其实这是非常错误的。减肥就是养成一个良好的饮食和运动习惯,习惯养成了,你自然就瘦下来了,根本不需要天天把减肥挂在嘴边。 给大家分享一个24小时燃脂计划表,每天照着做,坚持一个月,你会发现不知不觉已经瘦下来了。而且人一旦养成一个习惯,就会每天遵守,这样你的减肥也会轻松不少。 6:50,醒来拉伸,早起一杯温开水,排毒又瘦身。 7:00,刷牙,加紧Pp。 7:30,跳绳500下,可以每天增加100个,直到1000个稳定下来。 8:00,吃丰富又有营养的早餐,提高新城代谢。 9:00,坐下来工作或者学习,不跷二郎腿,会让肌肉附着在不正确的位置,身材也变得难看了。 坐下的时候注意只坐椅子的三分之一,保持30分钟高抬腿拉伸。 10点,休息一下,做做拉伸,去掉双下巴和脖子赘肉。 11:30,午饭前喝杯水,帮助消化,还能增加饱腹感。 12点,午餐保证营养均衡,丰富。 14:00,别等到口渴了才喝水,保证每天喝八杯水。 15:30,下午茶,用苹果代替巧克力。 17:00,下班高峰期,可以提前一站下车,运动一会。 18:30,晚饭提前吃,拒绝零食等高热量食物。 20:00边看电视,边运动,可以下载运动软件,每天坚持运动30分钟。 22:00,泡脚香薰,准备睡觉。 22:30,放下手机开始睡觉,保证睡眠时间,才有意志力减肥。 以上这个一天24小时燃脂计划表,你记住了吗?记不住的朋友收藏吧,不然以后可能找不到了。 每天按照这个计划表执行,把它变成你生活中的一部分,你会发现减肥真的一点也不难,甚至不用刻意减肥,你已经慢慢瘦下来了,不信你赶紧试试吧!评论区留言,这个24小时燃脂计划表,你能坚持多久?#减肥#​

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